Envelhecer com saúde
A expectativa de vida vem crescendo em todo o mundo. No Brasil, na década de 60, essa marca era de 62 anos; hoje, ultrapassa os 71. Mas como viver bem durante a velhice? Preparando-se desde a juventude!
As atitudes que tomamos ao longo da vida se refletem na chamada terceira idade e os hábitos saudáveis mostrarão seus frutos nessa fase, podendo transformá-la na melhor idade.Mas nunca é tarde para começar a cuidar do corpo e da mente. Os exercícios físicos adequados mantêm o organismo ativo e ajudam a prevenir doenças. E a atividade intelectual funciona como uma fisioterapia mental, como define João Toniolo, geriatra do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE). “Ler um bom livro, uma revista e até conversar com amigos ajudam a manter viva a troca de experiências com o mundo, resultando em cérebro exercitado e memória afiada”, afirma o médico.
Desafios: doenças crônicas e quedas
Com mais anos pela frente, cresce também o número de doenças crônicas. Por isso, a Geriatria mudou seu foco, centrando-se no tratamento desses males e, assim, oferecendo mais qualidade de vida. “As pessoas com mais de 65 anos têm de três a cinco doenças acompanhando seu processo de envelhecimento”, afirma Clineu de Mello Almada Filho, geriatra do HIAE. Se essas doenças estiverem controladas e medicadas não afetarão de forma significativa a qualidade de vida.O que está em jogo, nessa fase da vida, é a autonomia da pessoa
Por isso mesmo os especialistas alertam que o principal problema na terceira idade não é a doença crônica, mas as sequelas que pode deixar quando não tratada adequadamente. “O que está em jogo, nessa fase da vida, é a autonomia da pessoa”, define o dr. Almada. Em casos de AVC, por exemplo, o paciente pode perder totalmente a capacidade de andar, de falar e até de comer. Outro fator de risco são as quedas, em decorrência da osteoporose – diminuição da densidade do osso –, uma doença frequente entre os idosos e que aumenta o risco de fraturas. “A fratura de fêmur tem um impacto muito grande sobre a saúde e qualidade de vida. A mortalidade é alta, chegando a 50% em até 6 meses depois do acidente”, informa o dr. Almada.
A receita da prevenção
A medicina hoje privilegia a prevenção, que começa cedo. “A abordagem médica mudou não só para os idosos. Agora, desde a infância, a idéia é cuidar da saúde como um todo e não apenas da doença apresentada num determinado momento”, defende o dr. Toniolo.Na terceira idade, prevenir significa investir no seguinte tripé: checkup, atividades física e intelectual.
Checkup
A partir dos 45 anos, homens e mulheres devem realizar ao menos um checkup anual. Esse controle periódico serve para diagnósticos precoces e controle de doenças crônicas. “Nessa fase da vida, mais que em qualquer outra, a prevenção faz toda a diferença” , sublinha José Antônio Maluf de Carvalho, responsável pelo Centro de Medicina Preventiva do HIAE.Atividades físicas
Além de melhorarem a condição cardiovascular, fortalecem a musculatura – o que previne fraturas, em casos das temidas quedas. “A melhor atividade para os idosos é a caminhada, feita quatro vezes por semana, durante 30 minutos diários que podem ser divididos em três caminhadas de 10 minutos”, afirma Maurício Wajngarten, cardiologista do HIAE.O médico lembra que, além dos parques, outro lugar pode favorecer as caminhadas e a socialização: os shoppings. “Lá os idosos encontram terreno regular, temperatura adequada e podem fazer amizades, o que incentiva a prática contínua”, completa.
Atividade intelectual
Um dos problemas mais comuns entre os idosos é a depressão. “Os mais velhos começam a ter resistência a novos projetos, perdem a capacidade de se relacionar com as outras gerações e, assim, vão perdendo a vontade de viver”, explica o dr. Almada.Televisão e pijama, portanto, não são opções para quem quer envelhecer bem. É hora de fazer cursos, ler, debater, colocar a cabeça para funcionar. Isso é que mantém o bom humor, abre a possibilidade de cultivar amizades e estar atualizado, para sentir-se participante do mundo.
fonte: http://www.einstein.br/
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